夏季游泳不仅能够锻炼身体，还可以消暑纳凉、愉悦身心，市三医院外科专家、主任医师罗红提醒，游泳时要注意以下几点：

游泳前不要吃得过饱或空腹，一般在饭后1小时后下水。游泳是一项需要全身配合的高消耗能量的运动，在下水之前必须做好热身准备运动，将四肢关节与肌肉活动开，以应对水中高强度的运动量。

游泳要量力而为，避免时间过久，一般以1至1.5小时为宜，不超过两小时。另外，不要在剧烈运动后游泳，否则会加重心脏负担、减弱人体抵抗力，引起感冒、发烧等情况。

游泳后，应注意清洁身体，保持干净卫生。用干净的毛巾擦干身体，擤出鼻腔分泌物，如果耳部进水，应及时擦拭干净，并尽量在日光下小憩一会儿或做几节保健操，避免身体出现肌群僵化。

三峡日报全媒记者 何婧 通讯员 龚梓 整理