连日来，飞盘比赛在宜昌进行得如火如荼。专业赛场外，从校园操场到城市公园，同样掀起一阵“飞盘热”。对于这项新兴的健身项目，多数人都是“业余选手”，即使规则不允许对抗，还是有人不慎受伤。飞盘运动，怎么玩才能确保安全呢？市三医院外科专家、主任医师罗红提出了一些注意事项。

飞盘运动需要跑、跳、急停、变向，运动量较大，对体能、耐力、腹部核心力量、灵敏度、反应力都有较高要求。开始锻炼前要做好充足的热身准备，比如通过慢跑使心跳速率缓慢提升，让身体提前适应运动状态，还可以活动膝关节、踝关节、手臂等部位，避免关节损伤。

飞盘运动中，要当心下肢损伤，包括崴脚、腿部肌肉拉伤、关节扭伤、半月板及膝关节韧带损伤等。另外，碰撞导致的撞击伤也不容忽视。 三峡日报全媒记者 何婧 通讯员 龚梓 整理