宜昌已步入秋天，作为一年中最适合运动的季节，市三医院外科专家、主任医师罗红提醒，此时更要注意预防运动损伤。　

秋季气候干燥，运动丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，要及时补水，防止咽喉肿痛；随着气温下降，肌体血管收缩，关节活动能力减弱，锻炼前要充分做好热身准备，避免关节韧带拉伤、肌肉拉伤。秋季人体的精气都处于收敛内养的阶段，运动应该循序渐进，由小到大，切忌过猛。同时，由于秋季气候干燥，空气中灰尘含量增加，锻炼时尽量选择室内或绿化覆盖率高的户外，避免因运动时肺活量增加，吸入更多灰尘。

秋季天气转冷，爆出性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动损害。罗红建议，根据不同年龄和人群选择不同运动方式，比如年轻人可以选择跑步等高冲击有氧运动，消耗更多热量，中年人可进行快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动，老年人可进行散步、瑜伽、太极拳等慢性的舒缓类项目。

三峡日报全媒记者 何婧 通讯员 龚梓 整理