冬季来临，冬泳作为一项有助于减脂、预防心血管疾病、提高免疫力的运动项目，备受市民青睐。漫步长江畔，已有许多冬泳爱好者摩拳擦掌、畅游其中。

对此，市三医院外科专家、主任医师罗红提醒，冬季江水温度过低，入水前一定要做好热身准备，运动半小时后再下水；建议从冷水泳逐步过渡，提前适应水温和气温，不可过于心急，雾天、风天、雷雨天不要冬泳；冬泳时应佩戴好泳衣、泳镜、泳帽等装备，出水后马上擦干身体并穿衣保暖，慢慢进行适当的运动使体温恢复正常；切记冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

同时，罗红提醒，人体肩关节的构造非常复杂，是人体活动度最大、最灵活的关节，而游泳又是使用肩关节频率最高的运动。因此，肩关节相比其他关节更容易罹患关节病，尤其是冬泳在极低温度下进行，更应注意对肩关节的保护，避免造成“游泳肩”。

三峡日报全媒记者 何婧 通讯员 龚梓 整理