□宜昌市肝病医疗中心主任 明全

肝脏是人体中最为重要的器官之一，承担着解毒、代谢、分泌等多种生命活动。然而在忙碌的生活节奏中，我们往往忽视了它的健康。肝脏的健康状况直接影响到我们的生活质量，因此，了解肝脏、爱护肝脏，是我们维护身体健康的重要一环。

保持健康的生活方式。保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累；同时，要进行适当的运动，增强身体素质，有助于身体的免疫系统正常工作。

注意饮食卫生。健康的饮食对肝脏健康至关重要，应保证食物的新鲜和清洁，避免摄入过期、霉变的食物；此外，尽量减少高盐、高糖、高油等食物的摄入，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

避免过度饮酒。酒精是肝脏的主要敌人之一，长期大量饮酒会导致肝脏损伤，进而引发各种肝脏疾病，因此，应该避免过度饮酒，尽量做到滴酒不沾。

保持正常的体重。肥胖是引发肝脏疾病的重要因素之一，避免过度肥胖，可以有效预防肝脏疾病；定期进行肝脏检查，包括肝功能检查、肝脏B超等，有助于及时发现肝脏问题，采取有效措施进行干预和治疗。

预防病毒感染。病毒性肝炎是肝脏疾病的主要类型之一，预防病毒感染，尤其是乙肝和丙肝等病毒性肝炎，是预防肝脏疾病的重要措施；除了通过避免高危行为，还可以通过接种疫苗来预防甲肝、乙肝、戊肝感染。

让我们一起关注肝脏健康，共筑健康生活。