8月22日是秋季的第二个节气处暑，今日又迎来末伏的最后一天，为期40天的“加长版”三伏天即将画上句号。然而，高温还在持续，将“待机”至本月底。逢此时节，如何养生？专家介绍，要做好以下这三点。

吃得“润”一点

处暑加出伏，凉意未能如期而至，白天依旧暑热盛行，但气候特点渐渐由湿热转为温燥。不少人会发现身体变得有点“干”：鼻咽干燥、眼睛干涩、皮肤干痒……国药葛洲坝中心医院中医妇孺堂医师范爱丽介绍，这些都是秋燥的典型症状。

如何预防燥邪伤人？范爱丽向市民朋友们建议，饮食上需要“润”一点，多食用一些具有润肺生津作用的食物，如银耳、百合、萝卜、鸭肉、莲藕、蜂蜜、梨等。另外，山楂、橘子、柠檬等酸味水果也有助于改善秋燥，滋养肺阴。

睡得“早”一点

经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。出伏后，若不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。怎样缓解“秋乏”，最直接的办法就是睡得“早”一点，最好比夏季多增加1小时的睡眠时间，宜在晚上10点前入睡，也可以通过午睡来弥补夜晚睡眠不足。

运动“收”一点

户外运动是最简单的养生法，但要随着季节的变化而变化。当前时节，人体正处在收敛内养阶段，运动也要“收”一点，最好选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如健步走、练瑜伽、打太极拳、做八段锦等。运动的标准以身体感到温暖、微微出汗为宜，避免大汗淋漓耗伤津液。三峡日报记者 李丽华 任佳 通讯员 梁云