□ 宜昌市第二人民医院骨外二科副主任 黄金友

2024年世界骨质疏松日的中国主题为“管体重、强骨骼”，倡议社会各界在疾病日之际共同传播科学管理体重、强健骨骼的理念，以预防骨质疏松症和脆性骨折的发生。

体重是影响人体代谢和骨骼健康的重要因素，越来越多的研究表明，低体重和过度肥胖都会对骨骼健康造成不利影响。低体重是骨质疏松和脆性骨折的重要危险因素，人体体质指数（BMI）如果低于19kg/m2，应积极通过增加能量摄入和加强运动等方式促进体重增加。人体内脂肪含量过高时会导致骨转换失衡，使成骨细胞活性减低，破骨细胞活性增加，从而导致骨丢失加快，增加骨质疏松风险。与此同时，超重、肥胖人群由于行动灵活性受限，在骨质疏松的情况下，更容易发生跌倒，导致骨折风险明显增加。

强健骨骼方面，建议通过合理的营养和增强抗阻、力量锻炼促进骨骼强健。与体重或体质指数相比，肌肉量与骨密度的相关性更强。国际骨质疏松基金会发布的最新信息显示，对骨骼健康最有益的运动类型是负重运动和力量训练，比如举、推、跑、跳以及“登台阶”等方式，可使骨骼更加强健；营养方面，建议保持均衡膳食，摄入足够的钙、蛋白质、维生素D、维生素K2等营养素。

实施“管体重、强骨骼”的健康行动，不仅有助于提高群众对骨质疏松症的认识，也能够有效促进疾病防治关口前移，对骨质疏松症的防控具有积极意义。