宜昌市中心人民医院伍家院区中医科门诊主治医师 王珊珊

近日，在城区街头，市民纷纷换上冬装，抵御寒流，“穿了秋裤吗？”成了人们彼此关心问候的口头禅。应对剧烈降温，要注意身体头颈等三部位的保暖，初冬进补宜“清补”养脾胃。

降温后，市民要特别注意头颈、肚脐、脚这三个部位的保暖。大家的帽子、围巾、毛衣、秋裤等都要开始穿戴起来了。人受风寒后，阳气更容易耗散，导致身体不适。

冬季锻炼不宜太早，等太阳出来后进行比较好，也不宜太剧烈，避免大汗淋漓的运动。比较适宜的运动为太极拳、散步、快走、慢跑等。

饮食方面，初冬季节应该少吃咸，多吃点苦味的食物，日常可以吃一些苦瓜、芹菜、莴笋等。冬季进补应首先注意养好脾胃，这是冬补的基础，初冬可以用山药、芡实、花生、核桃、红枣等煮粥喝，并且避开辛辣油腻刺激，通过这种“引补”让身体逐渐适应。

此外，进补需因人、因地制宜。例如南方宜清补、北方宜温补、高原宜润补；老年重保、中年重调、少年重养；不同体质也应有不同的进补方法，一般阴虚体质多滋阴潜阳，阳虚体质多温阳补肾，血虚人多健脾补血，气虚人多益气补肺等。冬季进补建议最好请医生给予专业的指导。