□ 宜昌市第三人民医院中医康复科主任 王宇

冬季是骨关节疾病的高发期，中医认为“寒主收引”，低温会导致人体气血运行不畅，寒湿之邪侵入关节，就会引发或加重关节的疼痛、僵硬、肿胀。而艾灸与推拿的组合，正是通过“温通气血、散寒除湿”的原理，为骨关节筑起一道温暖的防护墙。

艾灸是中医外治法的经典手段，通过燃烧艾草产生的温热之气，作用于关节周围的穴位，如膝周的犊鼻、阳陵泉，腰背部的肾俞、命门等。艾草性温，能借助温热之力穿透皮肤，温通经络、驱散寒气，同时促进局部血液循环，改善关节周围软组织的代谢，缓解肌肉痉挛和关节僵硬。

推拿是通过揉、按、滚、拿等专业手法，作用于关节及周围的肌肉、筋膜。一方面可以放松紧张痉挛的肌肉，减轻肌肉对关节的牵拉负担；另一方面能够疏通经络、调和气血，促进寒湿之邪排出体外。推拿与艾灸相结合，艾灸的“温”能增强推拿的“通”，推拿的“动”又能促进艾灸温热效应的渗透，二者相辅相成。

冬季骨关节养护，除了定期到中医康复科进行专业的艾灸推拿，日常居家防护也必不可少：一是注意关节部位的保暖，避免冷风直吹；二是适度进行散步、太极拳等温和运动，增强关节周围肌肉力量；三是饮食上多吃一些温阳散寒的食物，如羊肉、生姜、红枣等。