编者按：在结束寒假27天的休养生息后，“小神兽”们终于回归校园。新学期如何收心，让自由散漫的思绪归位，快速适应新学期学习？本报记者邀请了长期从事一线教学的教育专家，为学生、家长及教师提供实用可操作的策略。

调整心态确保教学高效启动

赵军 三峡大学田家炳教育学院院长

开学收心在教育中的重要性不容忽视。随着新学期到来，教师们也迎来新的教学周期。作为教师，开学收心不仅是个人心态调整的过程，更是为学生树立榜样、营造良好学习氛围的关键。

开学之初，教师面临心理调适、教学准备、学生管理及个人发展等多重挑战，需积极应对，确保教学顺利开展。

教师应提前规划，明确学期目标，制订详细的教学计划。同时，设定个人发展目标，如提升教学技能、参与学术研究，为自我成长铺设道路。通过规划，教师在新学期中能更加从容不迫、游刃有余。

调整心态，以积极面貌迎接挑战。教师要保持积极乐观心态，相信自身教学能力和学生潜力。关注个人情绪，以最佳状态步入课堂。教师的积极心态将感染学生，激发他们的学习热情。

同时，教师要与学生、家长积极沟通，了解学生假期生活和期望，制定针对性的教学计划。多与同事交流，分享教学经验，共同提升教学质量。通过沟通，更好地把握学生需求，营造和谐学习氛围。

此外，教师还应关注细节，营造良好的学习环境。准备充分的教学材料，营造积极、开放的学习氛围，鼓励学生发表见解，激发创新思维。细节之处见真章，教师的用心将为学生成长提供有力支持。

建议教师多参加专业培训，提升教学技能和专业知识。通过学习，才能不断完善教学方法，提升教学效果，为学生的全面发展贡献力量。

三峡商报记者蔡昶 整理

收心，走好“四步曲”

郑红山 宜昌市西陵区金东方小学校长

收心是个技术活，既要收“拢”孩子的心，还要收“近”孩子的心，“无痕”为最优。做好下面步骤，循序渐进地帮助孩子进入学习状态，家长和孩子开学才会不累。

读书观影，结交深邃的灵魂。陪孩子读一本他们感兴趣的人物传记或看一部积极奋进的电影。走进深邃丰富的心灵世界，在字里行间感悟他们的精神品格，感受“天下难事，必作于易；天下大事，必作于细”的神奇力量，探寻生命的无限可能，畅想属于自己的未来故事。心中住着伟人和榜样，对人生、对自我的思考时常交互碰撞，获得鼓舞的能量，帮助孩子不断架设属于自己的成长之路。

复盘假期，整理行囊好启程。只有引导孩子及时总结、分析、反思，才能正确地认识自我，以更好的状态迎接新学期。可以从寒假课业复盘、家人关系复盘、新技能挑战复盘三个维度进行，复盘的意义在于巩固成果、修正错误和完善自我，保持向上生长的姿态。

调整作息，让心灵慢慢沉静。包括调整“时差”，规律作息；清淡饮食，减少零食；加强运动，少看屏幕营养大脑，让人更富有活力等。这个时代信息过载，孩子要想学有所得，一定需要“繁花似锦觅安宁”。

制定计划，主动拥抱新学期。开学了，除了置办新“装备”外，更重要的是引导孩子制订一份新学期计划，想在哪些方面有所突破，想学习哪些技能，想培养什么兴趣爱好，如何加强体育锻炼，重点提高哪科成绩，设定阶段目标，将它们写进计划里，拆解到每一天，天天都上新台阶！

三峡商报记者张婷婷 整理

新学期“心”能量

周晓辉 宜昌市第一中学学生成长发展指导中心心理健康老师

从假期模式切换到学习模式，难免会有些许不适应，但别担心！做好以下7点，帮大家用科学的方法和积极的心态，一起告别“开学综合征”，开启元气满满的新学期。

接纳情绪，拥抱变化。无论是兴奋、紧张还是焦虑，都是正常反应。试着写下你的感受，将焦虑转化为动力。

调整作息，重启生物钟。规律的生活节奏是高效学习的基石。睡前关闭电子产品，用阅读或冥想代替刷手机。

设定目标，分解计划。清晰的目标是行动的指南针，而小步快跑能让成功触手可及。采用SMART目标法：制定具体、可衡量、可实现、相关、有时限的目标。

整理环境，营造氛围。整洁的环境能带来专注的心境。书桌“断舍离”，只保留学习必需品。在书桌旁放置一句励志语录，打造“学习能量角”。

社交预热，主动连接。良好的人际关系是校园生活的润滑剂。开学前通过班级群分享假期趣事，或准备一份小礼物（如手写贺卡）送给同桌，用善意拉近距离。

关注健康，蓄满能量。每天安排15分钟跳绳、跑步或瑜伽等运动项目，释放压力，保持愉悦心情。

积极暗示，注入能量。语言是心灵的魔法，正向暗示能重塑心态。

成长本就是一段接纳、调整与突破的旅程，希望大家轻装上阵，勇敢前行！如果遇到难以化解的情绪困扰，记得向家长、老师或专业心理咨询师寻求帮助，新学期，大家一起“心”动出发。

三峡商报记者张婷婷 整理

家庭助力  孩子乐学

李萍 省家庭教育专家库专家、宜昌市家庭教育讲师团副团长

新学期正式开始了，孩子有效地做好新学期开学收心，对身心发展和学业成长，都至关重要，帮助孩子从假期模式顺利切换到学习状态，是家长的重要任务。

以下从家庭教育角度提供一些建议，供家长朋友参考。

首先，调整作息，规律生活。与孩子一起制订合理的作息计划，并督促执行，帮助孩子形成规律的生活节奏。减少娱乐时间，增加阅读、运动等活动。

其次，和孩子一起回顾假期，展望新学期。总结假期收获，分享收获和感悟，肯定孩子的成长。与孩子讨论新学期的目标，制订可行的计划，激发学习动力。同时，家长要为孩子营造良好的家庭学习氛围，提供安静、整洁的学习空间，减少干扰。关注孩子情绪，及时与孩子沟通，了解他们的心理状态，帮助缓解开学焦虑。

新的学期，家长还应与老师保持沟通。主动联系老师，了解新学期的教学计划和注意事项，向老师反馈孩子的假期表现和开学状态，便于老师更好地引导孩子。在家庭教育中，保持耐心与陪伴很关键，多陪伴孩子，给予鼓励和支持，帮助他们建立自信，积极面对新学期。孩子需要时间适应开学节奏，家长应保持耐心，避免过度催促。

总之，家长应以身作则，营造良好的家庭氛围，帮助孩子顺利过渡到学习状态，迎接新学期的挑战。

三峡商报记者蔡昶 整理