三峡商报讯（记者时刚、通讯员陈莉蓉）近日，春光明媚，伍家岗区张家坡社区健身苑里热闹不已，其中高抬腿135度进行压腿锻炼的张传友老人，显得格外引人注目。

“我每天要锻炼个把小时，已经坚持六年多了。”虽然已经76岁，但张传友依然精神矍铄，说起话来中气十足。他告诉记者，以前在企业上班，退休后也没太注重锻炼，大概六年前总是肩疼、腰疼、腿疼，因此开始坚持锻炼。

“我住在军供小区，以前都是到滨江公园双亭广场那边，用运动器材锻炼，现在社区有了器材，就来这边了。”张传友说，除了下雨，他基本上都会来锻炼，太空漫步机、前踢腿训练器、健身车、上肢牵引器等十多种器材都会锻炼一遍。

让张传友十分自豪的是，通过长期坚持锻炼，他将体重从156斤减到了148斤，而且肩周炎、颈椎病都消失无踪，连睡觉都睡得香些。

在张传友看来，要想身体健康，在锻炼的同时，还要注意饮食。“现在很少在外面吃，一般都是在家做饭，以清淡饮食为主，一周吃一次肉，以鱼肉居多。”