7月25日至26日，宜昌市新华书店屈原书城举办“学霸面对面——新华公益课堂系列活动”，特邀已被清华、北大录取的夷陵中学、宜昌一中2025届高考优秀学子，分享高效学习方法与科学备考心得，引发学生家长广泛关注。

化解学业压力，张弛有度高效备考

连续两场讲座中，6名学霸结合自身经历，系统梳理并热情分享了高效学习策略与备考窍门。

高考分数固然重要，但学习过程中的成长与积淀更能使人终身受益。学业压力既是追梦路上的动力，也可能成为难以承受的负担，因此学会掌控与释放压力，在高中学习中尤为关键。

夷陵中学张博文同学坦言，高中生活节奏紧张且枯燥，时常让人倍感压力。她认为，此时需主动调整状态，学会“忙里偷闲”。“我会在考完试的自由活动时间去校园书店翻杂志，体育课上和同学玩飞盘。”她表示，只有释放压力，才能摆脱杂念、静下心来，学习效率才会更高。

高考高分离不开稳定的心态。许多同学具备冲击理想大学的实力，却可能因过度紧张影响发挥，因此化解压力是正常发挥的前提。同时，要勇于面对考试，尤其在模拟考中主动暴露问题，才能在查漏补缺中不断精进。

高中三年“时间紧、任务重”是共识，学霸们各有解压妙招。夷陵中学董姝琳同学认为，课堂听讲是高中学习的首要任务，不少同学却误将“做好笔记”当作“掌握知识”的标准。“对数学等学科而言，有限时间内听懂解题逻辑才是关键。当然笔记很重要，但‘先懂后记’比‘先记后学’效果更好。”董姝琳说。

宜昌一中曹诚信同学也有自己的解压小妙招。课堂之外，他喜欢阅读和做读书笔记，针对不同的科目，他的读书笔记也有所不同。他认为大量的阅读积累是提升综合素养的关键，尤其对文科生而言，课外阅读能帮助搭建知识框架、培养问题意识，甚至影响考试心态和思维深度。

找准努力方向，筑牢基础提高效率

“努力与天赋哪个更重要？”是当天的高频问题。夷陵中学文芷娟同学结合自身经历给出答案，“努力决定下限，天赋决定上限，若不提升下限，上限也难有高度。”

她介绍，努力需讲究科学，比如不重视课堂时间、只依赖课后刷题，就是本末倒置。“上课时间是集体高效学习的黄金时段，效率远高于易受干扰的课余时间。”

文芷娟补充说，务必听懂知识后再做题，似懂非懂只会导致同类问题反复出错。同时，努力需以休息为前提，走读生熬夜学习、每天仅睡四五个小时的做法并不可取。身体得不到充分休息，会将疲惫带入第二天，形成恶性循环；中午不休息，下午和晚上犯困概率大增，得不偿失。长期休息不足，还会严重影响健康与学习效率。

宜昌一中龚润熙同学也认为，无论天赋如何，后天努力必不可少。他坦言自己小学时成绩倒数，但这并未阻碍他的前进步伐。“所有厚积都是为了薄发，不必纠结一时成败。初中高中我坚持学好每堂课，一步一个脚印向前。”他认为，努力的核心是提高效率，该学习时用最高效率和热情投入，该休息时就彻底放松，专注当下才能事半功倍。

打破偏科困境，逐个突破精准发力

偏科是许多学生的“拦路虎”。有人视数学为“洪水猛兽”，有人惧英语如“畏途巉岩”。不少人因几分之差与理想院校失之交臂。而打破偏科困境，方能更从容地实现人生目标。

学霸们纷纷分享了偏科的“破冰”技巧。针对英语学习，张博文建议，在熟练掌握单词、语法后，想快速提分需坚持刷题，高三时每天至少刷一套题，以此保持手感与状态。同时，模拟考中要敢于暴露不足，才能针对性精进。

夷陵中学余晨同学则再三强调错题集的重要性。“我会挑选感兴趣或有疑问的内容记笔记，标注自己对题目的理解与感悟。每次翻阅都有新收获，既能保持学习好奇，又能调动思维，培养随时思考的习惯。”

数学学霸龚润熙介绍，他的数学学习技巧在于“拆”与“拼”。“拆”就是把学到的东西分解成小知识点，而把小知识点连在一起做题的过程就是“拼”。“拆”是数学的学法，“拼”是数学的考法。考试中简单题要慢慢做，中档题要严谨做，难题要大胆做。我们很多同学恰恰不是这样，简单题大步流星，难题畏手畏脚，那是很危险的。

三峡商报记者 高然 通讯员 张雅婧